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哺乳期不抽烟、饮酒
酒中含有酒精，烟中含有尼古丁，正处于哺乳期的新妈妈若抽烟、饮酒，就会使酒精和尼古丁通过乳汁进入宝宝的体内，影响宝宝的身体健康。
哺乳期新妈妈不要吃不利于泌乳的食物
正处于哺乳期的新妈妈一定要注意哪些食物不利于泌乳，避免影响泌乳，这些食物主要有韭菜、麦芽等。
你不知道的小秘密
新妈妈在月子期间的饮食是非常重要的，千万不要毫无节制地加强营养，而应该注重科学的搭配，掌握富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配等原则。
产褥期的饮食原则
1.清淡少油，保证热量：在月子里，新妈妈卧床休息的时间比较多，因此应该采用高蛋白、低脂肪的饮食，避免因为脂肪摄入过多而引起产后肥胖。
2.有荤有素，粗细搭配：在产褥期，新妈妈的食物品种一定要丰富，荤、素搭配合理，还应该经常食用一些粗粮和杂粮，这对于改善新妈妈的便秘非常有好处。
3.多吃流质或半流质食物：新妈妈可以多吃几天流质或者是半流质的食物，千万不要多吃油腻味重的食物，以免加重胃肠的负担，出现腹胀、腹泻等症状。
温馨小屋：产褥期不要食用哪几类食物
1.生冷食物：新妈妈由于分娩消耗了大量的体力，体质也开始从内热过渡到虚寒，所以，千万不要吃过于生冷的食物。
2.辛辣温燥食物：因为辛辣温燥的食物可能加重内热，让新妈妈虚火上升，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，因此饮食宜清淡。
3.部分补血食物：桂圆、红枣、赤豆这些都属于活血的食物，吃过之后不仅没有补血，还会增加出血量。
产褥期饮食保养：
正确用人参滋补身体
人参是一种大补的食物，但是新妈妈在产后的一周之内都不能食用，一周以后食用时也应该先咨询医生。
新妈妈不要喝咖啡
咖啡会导致人体的中枢神经系统兴奋，而新妈妈在月子期间需要长时间的休息来使身体得到恢复，所以，新妈妈不要喝咖啡。
你不知道的小秘密
生完宝宝之后，新妈妈要肩负两大任务：一是新妈妈自身的身体需要恢复;二是需要承担起哺乳的重任。所以，月子里要注重补充营养。
饮食搭配原则
1.干稀搭配：在饮食中除了正常的主食之外，还应该多喝汤，也可以饮用果汁、牛奶等。
2.咸淡适宜：从科学的角度而言，新妈妈的月子餐应该咸淡适宜，可以少放一些调味品，增加食物的口感，这样可以增加新妈妈的食欲。
传统月子食物介绍
1.鸡蛋：鸡蛋是天然食物当中蛋白质营养价值最高的，是非常适合坐月子期间食用的，但是每天不要超过3个。
2.鸡汤：鸡汤也是最补虚的，还具有促乳的作用。新妈妈最好等到乳汁分泌通畅了之后再考虑喝鸡汤。
3.红糖：红糖具有温补气血、化瘀的功效，有效促进新妈妈恶露的排出。产后10天内每天食用1～2次，10天之后恶露基本排完，但是新妈妈不宜经常食用，以免恶露不尽。
4.小米粥：小米属于凉性食物，最好能够与红糖、红枣一起炖食，一天一次即可。
温馨小屋：哺乳妈妈每月需要的营养素
研究表明，产后哺乳的新妈妈每日需热量3200千卡，蛋白质90～100克，钙2000毫克，铁15～18克，维生素A 3900国际单位，维生素B2 1.6毫克，尼可酸16毫克等。
