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坐月子不能吃什么?产褥期的饮食原则

2020-06-26 10:51 来源:福座月子中心

哺乳期不抽烟、饮酒

 

 

酒中含有酒精,烟中含有尼古丁,正处于哺乳期的新妈妈若抽烟、饮酒,就会使酒精和尼古丁通过乳汁进入宝宝的体内,影响宝宝的身体健康。
 

哺乳期新妈妈不要吃不利于泌乳的食物
 

正处于哺乳期的新妈妈一定要注意哪些食物不利于泌乳,避免影响泌乳,这些食物主要有韭菜、麦芽等。
 

你不知道的小秘密
 

新妈妈在月子期间的饮食是非常重要的,千万不要毫无节制地加强营养,而应该注重科学的搭配,掌握富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配等原则。
 

产褥期的饮食原则
 

1.清淡少油,保证热量:在月子里,新妈妈卧床休息的时间比较多,因此应该采用高蛋白、低脂肪的饮食,避免因为脂肪摄入过多而引起产后肥胖。
 

2.有荤有素,粗细搭配:在产褥期,新妈妈的食物品种一定要丰富,荤、素搭配合理,还应该经常食用一些粗粮和杂粮,这对于改善新妈妈的便秘非常有好处。
 

3.多吃流质或半流质食物:新妈妈可以多吃几天流质或者是半流质的食物,千万不要多吃油腻味重的食物,以免加重胃肠的负担,出现腹胀、腹泻等症状。
 

温馨小屋:产褥期不要食用哪几类食物
 

1.生冷食物:新妈妈由于分娩消耗了大量的体力,体质也开始从内热过渡到虚寒,所以,千万不要吃过于生冷的食物。
 

2.辛辣温燥食物:因为辛辣温燥的食物可能加重内热,让新妈妈虚火上升,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,因此饮食宜清淡。
 

3.部分补血食物:桂圆、红枣、赤豆这些都属于活血的食物,吃过之后不仅没有补血,还会增加出血量。
 

产褥期饮食保养:
 

正确用人参滋补身体
 

人参是一种大补的食物,但是新妈妈在产后的一周之内都不能食用,一周以后食用时也应该先咨询医生。
 

新妈妈不要喝咖啡
 

咖啡会导致人体的中枢神经系统兴奋,而新妈妈在月子期间需要长时间的休息来使身体得到恢复,所以,新妈妈不要喝咖啡。
 

你不知道的小秘密
 

生完宝宝之后,新妈妈要肩负两大任务:一是新妈妈自身的身体需要恢复;二是需要承担起哺乳的重任。所以,月子里要注重补充营养。
 

饮食搭配原则
 

1.干稀搭配:在饮食中除了正常的主食之外,还应该多喝汤,也可以饮用果汁、牛奶等。
 

2.咸淡适宜:从科学的角度而言,新妈妈的月子餐应该咸淡适宜,可以少放一些调味品,增加食物的口感,这样可以增加新妈妈的食欲。
 

传统月子食物介绍
 

1.鸡蛋:鸡蛋是天然食物当中蛋白质营养价值最高的,是非常适合坐月子期间食用的,但是每天不要超过3个。
 

2.鸡汤:鸡汤也是最补虚的,还具有促乳的作用。新妈妈最好等到乳汁分泌通畅了之后再考虑喝鸡汤。
 

3.红糖:红糖具有温补气血、化瘀的功效,有效促进新妈妈恶露的排出。产后10天内每天食用1~2次,10天之后恶露基本排完,但是新妈妈不宜经常食用,以免恶露不尽。
 

4.小米粥:小米属于凉性食物,最好能够与红糖、红枣一起炖食,一天一次即可。
 

温馨小屋:哺乳妈妈每月需要的营养素
 

研究表明,产后哺乳的新妈妈每日需热量3200千卡,蛋白质90~100克,钙2000毫克,铁15~18克,维生素A 3900国际单位,维生素B2 1.6毫克,尼可酸16毫克等。