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坐月子吃什么鱼好?

2020-07-08 11:35 来源:福座月子中心

根据自身情况适量喝鱼汤

 

 

很多新妈妈在坐月子期间都会选择喝鱼汤,主要目的是为了通乳下乳,但是如果新妈妈有足够的母乳,那么喝鱼汤就一定要适量。另外,产后3天内不宜喝鱼汤,以免导致乳腺管堵塞。
 

喝鱼汤的同时吃鱼肉
 

将鱼烹调成鱼汤,大部分的营养物质并不是在汤中,而是在鱼肉中,所以,新妈妈在喝鱼汤的时候,要记得把鱼肉吃掉。
 

你不知道的小秘密
 

鱼含有丰富的蛋白质而且其含量远远高于肉类,属于优质蛋白,容易被人体消化吸收。另外,鱼中的维生素A、维生素D、矿物质含量也很高,对于新妈妈的身体恢复是非常有帮助的,更重要的是,鱼有很好的催乳效果。
 

产后常吃的鱼
 

1.鲫鱼:有益气健脾、利水除湿、通络下乳等功效。用鲜活的鲫鱼和猪蹄同煨,连汤食用,可以改善新妈妈少乳症状。鲫鱼油还有利于增强心血管的功能,降低血液黏度,促进血液循环。
 

2.黑鱼:黑鱼当中含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,非常适合身体虚弱、低蛋白血症、脾胃虚弱、营养不良、贫血的新妈妈食用。
 

3.鲤鱼:具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。
 

温馨小屋:新妈妈不适合吃哪几种鱼
 

需要提醒新妈妈,有四种鱼新妈妈是不能吃的,即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。因为这些鱼中的汞含量比较高,汞进入新妈妈体内之后,会通过乳汁进入到宝宝的身体内,对宝宝的中枢神经系统造成影响,不利于宝宝的大脑发育。