坐月子吃什么鱼好？

根据自身情况适量喝鱼汤

很多新妈妈在坐月子期间都会选择喝鱼汤，主要目的是为了通乳下乳，但是如果新妈妈有足够的母乳，那么喝鱼汤就一定要适量。另外，产后3天内不宜喝鱼汤，以免导致乳腺管堵塞。
 

喝鱼汤的同时吃鱼肉
 

将鱼烹调成鱼汤，大部分的营养物质并不是在汤中，而是在鱼肉中，所以，新妈妈在喝鱼汤的时候，要记得把鱼肉吃掉。
 

你不知道的小秘密
 

鱼含有丰富的蛋白质而且其含量远远高于肉类，属于优质蛋白，容易被人体消化吸收。另外，鱼中的维生素A、维生素D、矿物质含量也很高，对于新妈妈的身体恢复是非常有帮助的，更重要的是，鱼有很好的催乳效果。
 

产后常吃的鱼
 

1.鲫鱼：有益气健脾、利水除湿、通络下乳等功效。用鲜活的鲫鱼和猪蹄同煨，连汤食用，可以改善新妈妈少乳症状。鲫鱼油还有利于增强心血管的功能，降低血液黏度，促进血液循环。
 

2.黑鱼：黑鱼当中含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，非常适合身体虚弱、低蛋白血症、脾胃虚弱、营养不良、贫血的新妈妈食用。
 

3.鲤鱼：具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。
 

温馨小屋：新妈妈不适合吃哪几种鱼
 

需要提醒新妈妈，有四种鱼新妈妈是不能吃的，即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。因为这些鱼中的汞含量比较高，汞进入新妈妈体内之后，会通过乳汁进入到宝宝的身体内，对宝宝的中枢神经系统造成影响，不利于宝宝的大脑发育。