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碳水化合物类 推荐每天总摄入量在 250～300g 之间，在这个区间范围内建议全谷物和杂豆摄入 50～75g，薯类摄入 50～75g(克数为原食材的量)。 需要注意的是，土豆、芋头、蚕豆这一些我们
宜补充叶酸 叶酸可促进DNA合成，对精子的生成有重要影响。备育男性缺乏叶酸，不仅会使精液中精子的含量减少，还会使精子活力受到影响，严重的甚至有可能造成精子中染色体分离异
严格按照膳食宝塔安排每日饮食 很多人认为，肥胖的女性在怀孕之前应勒紧裤带，将体重迅速减下来。这种观点是不科学的。的确，肥胖的女性需要在怀孕之前减轻体重，但应循序渐进
所谓的脑黄金，其实是多元不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)的简称，它是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎宝宝的智力和视力发育都很重要。 脑营养学家研究发现，DHA、胆碱、磷脂
叶酸属于B族维生素，是细胞分裂生长及蛋白质合成不可或缺的物质，也是胎宝宝生长发育必需的营养素之一。如果孕妈妈缺乏叶酸，很有可能导致胎宝宝神经管畸形，增加眼、口唇、心
想要好孕?那除了要调整现在的生活起居状态之外，也不能忽视对营养的补充，毕竟身体状况很大程度上决定了备孕妈妈的孕气。那么到底有哪些营养素是备孕妈妈最需要补充的呢?下面
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