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孕吐怎么办?吃什么可以缓解

2020-06-24 09:37 来源:济南月子中心

这个月是孕妈妈的关键时期,恶心、厌食、挑食、呕吐、乏力等症状会越来越明显。这主要是因为孕妈妈的体内进行了一场大的“变革”——受精卵在子宫内膜着床。孕妈妈体内血液中绒毛膜促使性腺激素水平升高,还分泌出溶蛋白酶溶解子宫内膜,受精卵囊胚由此植入子宫内膜,这些激素和子宫内膜的溶解,使孕妈妈产生生理反应。
 

吃对防治孕吐
 

1.此时应少食多餐,可以选择清淡可口、容易消化的食物,如烤面包、饼干、大米稀饭或小米稀饭等。孕妈妈可吃些碳水化合物和蛋白质混合的小餐,但不要吃有刺激性的东西和精制糖块等。
 

2.吃饭时,要细嚼慢咽,饭后可立即躺下休息片刻。早晨起床前吃少量食物对减轻恶心也有一定帮助。
 

3.食物烹调要多样化,孕吐严重、脱水的孕妈妈要选择含水分多的食物,如各种水果、新鲜蔬菜等。
 

4.有的孕妈妈会喜欢吃辣味、酸味的食物,烹调食物时,可以加点姜、辣椒、紫苏、紫菜等,使食物具有一定的刺激性,以提高孕妈妈的食欲。
 

5.孕妈妈在怀孕期间,对气味非常敏感。由于冷食比热食气味小,并能抑制胃黏膜病态兴奋,所以不少食物可以等凉些再吃。
 

呕吐的紧急应对策略
 

1.避开让孕妈妈感到不适的食物和气味。
 

2.孕妈妈在难受的时候,可以通过口含姜片、用橙皮煎水饮用、煮清香的竹叶水喝、做藿香粥吃等方式代替干硬的米饭来抑制恶心。
 

4种果汁战胜孕吐
 

苹果柠檬汁

 

 

材料  苹果、柠檬。
 

比例  10:1。
 

功效柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,缓解孕吐,补充碱性物质、钾和维生素,同时可以有效防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,可促进肠胃蠕动,防治便秘。
 

柚子香橙蜜汁

 

 

材料  柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
 

比例  1:20:1。
 

功效柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰和抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗食欲缺乏、口味淡的功效。柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1 、维生素C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期的孕妈妈食用。
 

火龙果雪梨汁

 

 

材料  火龙果、雪梨。
 

比例  1:12
 

功效火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果具有促进肠蠕动、润肠、通便的功效,还含有丰富的维生素C和膳食纤维。雪梨具除烦解渴、清肺润燥之效,它的营养价值与苹果差不多。据分析,雪梨果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。
 

番茄木瓜蜜汁

 

 

材料  番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水。
 

比例  5:8:1
 

功效番茄富含维生素C、胡萝卜素、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃番茄可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。木瓜能理脾和胃,可治疗消化不良、吐泻等疾病。

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