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陈赫老婆在线求助:二胎产女后深受腹直肌分离困扰!你还敢不重视产后修复吗?

2020-06-18 09:09 来源:福座月子中心

  

 

  前一阵,陈赫曾官宣妻子张子萱二胎得女,数月后,她晒出自己的照片,身材依然好到爆炸,面容水嫩娇俏可人,完全不像生了两个孩子的妈。
 

  直到张子萱在微博自曝自己深受产后腹直肌分离困扰,她这样写道:拥有六亲不认眼神的运动健将,正苦于腹直肌分离,谁有好招?

  

 

  没想到产后身材恢复如此之快的张子萱,竟然也被腹直肌分离的烦恼所困扰。那么到底如何修复腹直肌呢?
 

  腹直肌分离有哪些危害?

  

 

  怀孕后,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离,尤其到了孕晚期,腹直肌分离会加剧,一般来说,超过2cm就被称为腹直肌分离。
 

  因为没有痛感,腹直肌分离经常不被发现。直到有些妈妈产后半年可能发现肚子还没有回去,松松垮垮的,才知道是腹直肌分离。
 

  腹直肌分离到底有哪些危害呢?
 

  1、体态臃肿
 

  腹直肌分离会使分娩之后的肚子一直持续松垮没有体型,影响产后女性健康与自信心。
 

  2、腰背疼痛
 

  腹直肌分离程度越大,腰腹部肌肉就越弱,而后背部肌肉的负担就越大,容易出现腰背疼痛。
 

  3、脏器下垂
 

  严重的腹直肌分离还可能使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等情况。
 

  当然了,如果在腹直肌分离的情况下,产后妈妈就进行产后瘦身训练,比如仰卧起坐和卷腹等普通运动,不仅不会有所改善,反而可能会加剧腹直肌的分离。
 

  连生三胎的何洁就曾自爆,腹直肌没有修复太可怕!生完三胎后她的腹直肌分开两指,有朋友提示她要去做腹直肌的产后检查,但她当时根本没有重视,而选择运动瘦身,结果恰恰相反,专业人士告诉她如果继续运动,不修复腹直肌的话,可能就再也修复不回来了。

  

 

  产后腹直肌可以这样修复

  

 

  调查研究表明,无论剖宫产还是顺产,产后有60%-70% 的女性会发生不同程度的腹直肌分离,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,而2次及以上的剖宫产腹直肌分离发生率更是高达90.8%。
 

  一般来说,生产后腹直肌会自行恢复,但也有40%的妈妈,因为腹壁本身薄弱、胎儿过大、羊水过多、多次生产等原因,产后6个月腹直肌仍然不能回到原先位置。值得注意的是,这种情形下,腹直肌分离若没有经过专业的修复将会是终身分离的状态。
 

  一般而言,腹直肌修复目前还是以非手术治疗为主,如康复训练、仪器修复及产后修复瑜伽等。
 

  1、产后康复操
 

  福座母婴的护理人员在产后妈妈身体条件允许的情况下,会指导妈妈进行产后康复操的练习,比如跪姿收腹、仰卧抬腿等练习都有助于腹直肌的恢复。
 

  仰卧抬腿练习:仰卧,双脚分开与髋同宽,脊柱和骨盆保持中立。呼气抬腿,膝关节弯曲90度,吸气落下。身体控制熟练后,可改成双腿交替,在空中换腿。
 

  2、专业仪器修复
 

  对于腹直肌分离康复,福座拥有专业的腹直肌康复仪,采用临床电生理治疗,通过生物电刺激使腹部肌肉被动的收缩,对腹直肌分离的肌肉群进行强化,有效的促进腹部肌肉群血液循环,恢复腹部肌肉的弹性和韧性,促使分离腹直肌回归正常位置,达到腹直肌分离修复的目的。
 

  得益于福座母婴10年的产康发展积淀及5万例的产后康复成功经验,福座母婴有着成熟的腹直肌修复技术,一般产后妈妈身体允许的情况下,产后第2周就可进行腹直肌的修复,很多妈妈在产后42天复查的时候基本修复到位。
 

  3、产后瑜伽修复
 

  福座母婴的产后恢复瑜伽中也有对腹直肌分离修复的动作练习。产后妈妈无需操心,在资深瑜伽教练的引导下进行指定动作的训练,也能促进腹直肌的恢复。
 

  总之,产后半年是妈妈身体恢复的关键时期,想要更好地瘦身,首先要进行腹直肌的修复,修复后才能放心进行产后瘦身运动。