月子期间推荐吃的几种水果

　　水果是补充维生素和纤维素的主要食物来源之一，尤其是春天，许多水果都上市，选择性非常多。那么月子里的妈妈们可以吃那些水果呢?哪些水果有利于妈妈补充营养和能量呢?

　　每类水果营养属性都是不相同的，这里给妈妈们推荐几种月子期间易食用的水果。建议大家收藏一下哦~

　　第一种：橘子

　　橘子含有大量的蛋白质、维生素、柠檬酸、胡萝卜素、粗纤维，还有钙、铁磷等矿物质。尤其是刨妇产的妈妈吃橘子有助于身体恢复。橘子适合月子里补钙、利尿，还有助于排除恶露和缓解产后便秘。

　　第二种：香蕉

　　香蕉是一种寒性食物，如果肠胃不好的妈妈不建议多吃。但是香蕉含有不错的蛋白质、果胶、维生素、纤维素等营养成分，还有钙、磷、铁、钾等矿物质。香蕉有助于改善肠胃蠕动，缓解产后便秘，也能补充气血。

　　第三种：苹果

　　苹果有健胃、开胃、生津的作用，还能预防长斑，让皮肤更加光泽。苹果还有大量的苹果酸、维生素和矿物质，比较适合产后妈妈食用。比如有妊娠高血压、糖尿病和肝病的妈妈，吃苹果有利于产后恢复。

　　第四种：红枣

　　产后如果出现脾胃虚弱，气血不足，可以食用红枣补充气血。有效促进伤口愈合，预防掺和出血，养血安神、健脾养胃。红枣中还有蛋白质、脂肪、维生素、有机酸、黏液质、钙、铁、磷等。

　　第五种：山楂

　　山楂比较开胃，产后食欲差的妈妈可以食用山楂。山楂中还有糖类、维生素、山楂酸、柠檬酸、苹果酸等，如果脾胃虚弱，肝功能不良、食用山楂可以起到开胃、止血清胃、提神醒脑、化痰解毒的功效。