产后脚跟痛怎么办？

导致脚跟疼痛的原因很多，很多时候仅仅是因为站太久、走路走得太多等，不用太过担心，可以先按下面的方法自己处理。
 

1、多休息，别久站
 

必要时可以使用拐棍。爱运动的朋友，没必要此时顶着疼痛去运动，更不要去踩鹅卵石路。
 

2、冰敷疼痛部位
 

大多脚跟痛的原因是局部炎症，冰敷能减轻炎症疼痛，冰袋、冰冻矿泉水都可以。
 

建议每天至少冰敷 2 次，每次 10～15 分钟，刚开始的一两天次数可以酌情增加。
 

3、使用止痛药
 

如果疼痛明显，甚至影响情绪、生活了，可以服用对乙酰氨基酚等止痛药。
 

对乙酰氨基酚可以在药店买到，但是一定要按照说明书的剂量、用法服用。如果患有胃溃疡、肝肾等疾病的，一定要在医生的指导下使用。
 

4、选一双合脚的鞋
 

合脚不只是鞋的大小，还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等。不推荐薄底布鞋，特别是跑步、跳广场时。
 

5、关注体重
 

如果孕期体重长得比较多，或本身就超重或肥胖，那一定要减减肥，减轻膝关节和脚跟的负担。
 

出现下面任何一种情况时，要及时去骨科就诊：
 

（1）高处坠落或其他外伤后，出现的脚跟痛
 

（2）不仅疼痛，还有明显的红肿或发紫
 

（3）疼痛严重，无法站立
 

（4）自行处理后，疼痛无缓解甚至加重
 

（5）疼痛时间超过 2 周