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孕期关节痛怎么办?

2020-12-28 13:50 来源:月子中心

 

调整姿势
 

站立时尽量站直,胎头挺胸,放松肩膀;坐下时可以使用一个小枕头/靠背,来支持背部。
 

穿稍微有跟的鞋子
 

孕期不要穿高跟鞋,但也不要穿完全平底的鞋子,建议穿着有点低跟的鞋子,这样反倒能够提供脚弓的适度支持。
 

侧卧睡觉
 

睡觉对于关节疼痛后的恢复至关重要,良好的睡姿可以大大缓解白天积累的关节、肌肉疲劳。建议侧卧位,屈膝(单侧 / 双侧)皆可。
 

按摩
 

必要时的按摩,可以很好地放松疲劳的肌肉、肌腱,也能帮助减轻疼痛。
 

运动
 

孕期锻炼,对于肌肉的牵拉、调整,疼痛的缓解不仅没有害处,还有很大的好处。除此之外,还能控制体重过度增加(这也是关节疼痛的原因之一),预防妊娠期并发症,比如糖尿病、高血压等。
 

药物
 

一般来说,关节疼痛对于大多数准妈妈是可以承受的,尤其是经过上面 5 种方法调整以后。如果经过上述的努力,疼痛症状依然没有任何好转,反倒随着孕周增加,更加严重,持续 2 周以上,严重影响生活。那么,可以在医生的指导下使用口服止痛药。
 

比如含有扑热息痛(对乙酰氨基酚)的止痛药,国内比较常见的药物有泰诺林。

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