为什么宝宝会频繁夜醒?

宝宝在夜间睡觉时如果出现多次夜醒，是较为常见的现象。引起宝宝夜醒的因素有很多种，例如，睡眠惊跳反射、大运动训练、出牙、分离焦虑、睡眠环境变化、打疫苗等，这种短期因素会使原本睡眠平稳的宝宝出现偶发性的频繁夜醒。
 

如果宝宝在夜间睡眠过程中多次醒来，并且需要家长干预才能睡回去，这种才算是我们俗话说的频繁夜醒。
 

例如，不当睡眠联想、喂养不规律、睡眠不规律、过度刺激、过度疲劳等。这种长期因素会导致宝宝持续的出现频繁夜醒的情况。
 

改善睡眠环境是改善夜醒的基础，避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。
 

卧室的湿度可以保持在 40～60% 之间。温度的话，根据咱们国家的《室内空气质量标准》，以及美国儿科学会(AAP)和英国国民医疗服务体系(NHS)的建议，夏天空调房内温度可以保持在 22～26℃;冬天采暖室内温度保持在 16～24℃。
 

另外，可以引入安抚物(如安抚奶嘴)陪伴宝宝入睡，帮助宝宝在入睡和夜醒的时候放松下来，重新入睡。
 

规律作息
 

帮助宝宝建立规律作息，在相对固定的时间段内睡觉，这样可以帮助宝宝建立稳定的生理节律，避免生物钟紊乱，避免频繁夜醒。
 

避免过度刺激
 

小月龄宝宝的神经系统在快速发育过程中，家长一定要避免小月龄宝宝受到过度的刺激，比如可以给小月龄宝宝裹襁褓，来防止睡眠中的惊跳反射。
 

避免过度疲劳
 

当白天小睡睡眠量不够，或者是宝宝处在并觉阶段，宝宝夜晚入睡前容易过度疲劳。家长可以通过提前夜晚入睡时间来避免宝宝过度疲劳。
 

引入睡眠仪式
 

睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激，让宝宝轻松愉快的进入睡眠。睡眠仪式可以包括柔和的音乐、抚触按摩等，切忌逗笑逗玩。
 

家长可以先给宝宝进行洗澡抚触，换纸尿裤换睡衣，喂奶，之后抱着抱抱在房间里走一走听听音乐，最后关灯，跟宝宝说「晚安」后把宝宝放到婴儿床里准备睡觉。