坐月子吃什么蔬菜好？

新妈妈吃莲藕的注意事项

莲藕是新妈妈产后的滋补佳品，但是它有些偏凉，新妈妈过早食用不利于恶露的排出，所以，最好产后两周后食用。
 

坐月子期间可多吃些胡萝卜
 

胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以提高免疫力。所以，坐月子期间新妈妈可多吃一些胡萝卜。
 

你不知道的小秘密
 

新妈妈在分娩后最大的饮食担心就是吃的不科学，导致奶水不够。眼看着鸡汤、鱼汤已经不起作用了，何不试试蔬菜催奶呢?
 

蔬菜以喝汤最为营养，也就是将各类蔬菜不加任何调料一起放在锅内煮汤，蔬菜一般包括黄豆芽、西蓝花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上一起煮熟。每天喝一次，对新妈妈泌乳很有好处。
 

新妈妈要多吃哪些蔬菜
 

1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，新妈妈在产后2周可以多吃，可增进食欲，帮助消化，更好地促进乳汁分泌。
 

2.黄花菜：含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，非常适合做汤，多吃黄花菜还可以缓解新妈妈腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。
 

3.萝卜：含有维生素C、维生素A，可以防治夜盲症及胆结石，新妈妈常吃萝卜具有防病健身的功效。
 

温馨小屋：新妈妈吃蔬菜的好处
 

对于蔬菜，一些传统的观念认为，蔬菜的“水气大”，新妈妈吃了会伤害身体，殊不知新鲜的蔬菜不仅可以有效补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以有效促进食欲，帮助消化和排便。