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坐月子吃什么蔬菜好?

2020-07-08 11:35 来源:福座月子中心

新妈妈吃莲藕的注意事项

 

 

莲藕是新妈妈产后的滋补佳品,但是它有些偏凉,新妈妈过早食用不利于恶露的排出,所以,最好产后两周后食用。
 

坐月子期间可多吃些胡萝卜
 

胡萝卜中含有丰富的维生素A,可以提高免疫力。所以,坐月子期间新妈妈可多吃一些胡萝卜。
 

你不知道的小秘密
 

新妈妈在分娩后最大的饮食担心就是吃的不科学,导致奶水不够。眼看着鸡汤、鱼汤已经不起作用了,何不试试蔬菜催奶呢?
 

蔬菜以喝汤最为营养,也就是将各类蔬菜不加任何调料一起放在锅内煮汤,蔬菜一般包括黄豆芽、西蓝花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等,每次选择4种以上一起煮熟。每天喝一次,对新妈妈泌乳很有好处。
 

新妈妈要多吃哪些蔬菜
 

1.莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,新妈妈在产后2周可以多吃,可增进食欲,帮助消化,更好地促进乳汁分泌。
 

2.黄花菜:含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,非常适合做汤,多吃黄花菜还可以缓解新妈妈腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。
 

3.萝卜:含有维生素C、维生素A,可以防治夜盲症及胆结石,新妈妈常吃萝卜具有防病健身的功效。
 

温馨小屋:新妈妈吃蔬菜的好处
 

对于蔬菜,一些传统的观念认为,蔬菜的“水气大”,新妈妈吃了会伤害身体,殊不知新鲜的蔬菜不仅可以有效补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以有效促进食欲,帮助消化和排便。